Adoptez une stratégie Nutritionnelle pour bien vous amusez !

Avant toute chose, toutes sortie, prenez soin de vous, votre santé
Stratégie Nutritionnelle

Toujours 3 repas par jour

  1. Au petit déjeuner (équilibré): yaourt 0% ou sans sucre ou compote sans sucre ajouté, des aliments à base de céréales complètes riches en fibre  (pain, céréales, biscuits…), un produit laitier, un fruit frais et une boisson comme de l’eau, un thé, une tisane…. Le petit déjeuner apporte en général 20-25 d’apport énergétique journalier
  2. A midi : des crudités en quantité, des légumes cuits à la vapeur, viande ou poisson ou féculents (riz, pates) avec peu de sauce. N’hésitez pas à utiliser les herbes pour le goût (menthe, coriandre, basilic,etc.) Ne pas utiliser le beurre, la crème pour cuisiner
  3. Le soir : Salade de crudité, yaourt et compotes

Exercices Physiques

Faire du step, de la marche au moins 20 minutes par jour
Lors des déplacements, faire des marches rapides
Faire au moins 1 activité physique par semaine (aquagym, volley ball, Hand, Etc.)

Gestion du stress

Penser à manger lentement, à mastiquer. Eviter de manger en faisant autre chose pour favoriser la satiété.
Gardez les mêmes rations.

Longue vie à vous!

 

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